Процессы старения, потери внешней привлекательности остановить полностью невозможно. Врачи научились их достаточно эффективно затормаживать с применением коллагеновых добавок.
В статье будет подробно рассказано, как принимать коллаген женщинам для сохранения молодости и здоровья, но перед этим немного о том, что это за вещество.
Коллаген – это белок с длинными молекулами для ряда многоклеточных организмов, который в природе встречается лишь у животных и людей, составляя у разных видов 25-45% массы тела. Синтез коллагена требует больших затрат энергии, поэтому он, преимущественно, продуцируется у существ, дышащих кислородом. В какое время принимать коллаген? Обычно коллаген принимают утром, перед едой. Также приём рекомендуется перед активной деятельностью, сопровождающейся активным кислородным обменом.
Коллагеновые волокна – основа соединительной ткани. Они входят в состав:
- костей;
- дермы;
- хрящей;
- сухожилий;
- фасции и пр.
Всего выделяют 28 типов данного вещества. Среди них первый тип присутствует почти повсеместно. Второй тип находится в суставах. Третий тип преобладает в дерме, пятый – в мягких тканях. Из 24 типа состоят формирующееся кости, из 28 – нервная система.
Коллаген: нужно ли принимать и как проверить?
Деградация коллагеновых компонентов 1 типа определяется при тесте на остеопороз. Других анализов по данному веществу нет. Нехватка определяется визуально и посредством «ручной» методики. Ее суть: захватывается небольшой участок кожи на руке или лице. Складка удерживается до 15 секунд и отпускается. Если кожа быстро расправится без залома, то естественный коллагеносинтез в норме.
В достаточном количестве вещество вырабатывается в возрасте 18-30 лет в зависимости от генетических особенностей. После 40 отмечается сокращение выработки коллагена примерно на 1 % ежегодно. К 75 годам выработка составляет около ¾ от юного возраста, ее уровень во многом зависит от образа жизни.
Коллагеновые «нити» в молодом возрасте упругие и короткие. Коллаген нужно ли принимать в старости? Вероятно, да. В зрелых годах волокна становятся более длинными, их производство организмом уменьшается. Не последнюю роль в этом играет приём алкоголя, табакокурение. Например, для коллагеносинтеза нужно много кислорода. При курении в крови концентрируется карбоксигемоглобин, которые не может переносить кислородную составляющую в ткани, продукция коллагеновых волокон снижается.
Схожая картина наблюдается и при злоупотреблении алкоголем. Это вещество вызывает обезвоживание, сгущение крови. Следствие – нарушение доставки О2 к клеткам, тканям, отчего страдают все органы. С другой стороны, спиртные напитки не дают гемоглобину поглощать кислородную компоненту в кровотоке. Для продуцирования коллагена не хватает энергии: кожа часто выглядит сухой, раздраженной, морщинки переходят в глубокие складки. Как правильно принимать коллаген наутро после «вечеринки»? Обычно его пьют перед едой. Но разовые мероприятия малоэффективны. Потребуется курс от 3 месяцев. Коллаген, сколько принимать для ощутимого результата? От 60 дней.
Синтез коллагена невозможен без витамина С (аскорбиновая кислота), которая является коферментом для его генерации. Также его выработке у женщин способствует уровень эстрогенов, которых с возрастом становится меньше. Их уровень можно несколько повысить, употребляя семя льна, кунжута, сою. Важными элементами коллагеносинтеза являются селен, кремний, цинк, содержащийся в орехах, брокколи, цельнозерновых продуктах, устрицах, красном мясе. Коллагеновые волокна интенсивнее образуются при достаточном количестве пролина – аминокислоты из спаржи, рыбы, пшеницы, мяса, яичных белков, грибов. Поэтому, чтобы выглядеть молодо, нужен не только здоровый образ жизни, но и сбалансированное питание.
Как принимать коллаген для кожи, чтобы избежать старения?
Коллагеновые добавки принимаются на постоянной основе с перерывом, чем нивелируются такие проблемы как:
- «свисание» щек;
- углубление существующих морщин и появление новых;
- опускание уголков губ;
- лишние килограммы из-за нарушения функций кишечника;
- шелушение кожи;
- тусклость, ломкость волос;
- снижение самооценки;
- депрессивные состояния из-за ухудшения внешности.
Коллаген для чего принимают в зрелом возрасте? Чтобы снизить:
- рост травматичности из-за того, что суставы хуже удерживаются мышцами;
- боли, проявляющиеся при движении;
- свисание верхнего века, придающее унылый вид;
- старческий вид;
- появление иных болезней.
После приема препарат попадает в кишечник, распадается там на аминокислоты, направляющиеся на постройку тканей. Поэтому он будет действовать примерно одинаково при разной форме выпуска: порошковый мерный, в готовых саше, жидкой форме, пастилках, совмещенный с кофе. Также можно встретить шипучие таблетки, которые, благодаря диоксиду углерода, эффективно всасываются в кишечнике с высокой биологической доступностью ингредиентов.
Коллаген: для чего принимают еще?
Употребление препаратов вовнутрь позволяет избежать дорогостоящих, травматичных процедур, которые отнимают время на визит к врачу и последующую реабилитацию. Это:
Имплантаты с высокой концентрацией вещества, приближенного по составу к человеческому коллагену по числу аминокислотных компонент. Их вводят посредством инъекций. Тургор кожи становится лучше, отмечается подтяжка, рост микроциркуляции лимфы. Возможно восстановление после лазеротерапии, пластических операций, солнечных ожогов. Может уйти провисание после беременности, лишнего веса, несбалансированных диет. Допускается сглаживание рубцов, глубоких морщин. Однако многие, из-за вероятности подделок предпочитают пищевой коллаген: для чего принимают? Чтобы избежать вероятности индивидуальной непереносимости.
Филлеры для стимуляции коллагеносинтеза. Это сложные химические вещества с полимолочной, гиалуроновой кислотой, пептидами. Введенные под кожу, они действуют на фибропласты, которые начинают активнее производить новый коллаген. Возможны побочные эффекты, как и у любого лекарственного препарата.
Аппаратное воздействие. Применяется ультразвук высокой фокусировки. В ответ на воздействие дерма становится более плотной, стимулируются мышцы, что дает некоторый подтягивающий эффект. Лазерное воздействие активизирует фибропласты, они начинают усиленно воспроизводить новый коллаген. В какое время принимать коллаген при аппаратном лечении? Считается, что можно употреблять параллельно, т.к. при этих методах нет введения препаратов под кожу.
Мезотерапия. Дает усиленное питание дермы за счет аминокислот, витаминов, гиалуроновой кислоты. Если квалификация врача недостаточная или препарат для уколов поддельный, возможны непредсказуемые последствия.
Коллагеносодержание кремы. Эффект от применения крайне поверхностный: молекулы коллагена слишком крупные, чтобы проникнуть в поры.
Все вышеуказанные методы имеют общие недостатки: обрабатывается внешняя локальная область, невозможна доставка вещества сразу по всему организму. Или придется делать уколы повсеместно, что болезненно и дорого.
Можно ли принимать коллаген одновременно с другими процедурами для коллагеносинтеза?
Только по согласованию с врачом. Синтез коллагена в организме – сложнейший химический процесс. Его врожденная разбалансировка ведет к неизлечимым болезням. К которым относится, например, синдром Элерса – Данло разных типов. У самого распространенного типа выражена сверхподвижность суставов: пациенты могут отгибать назад пальцы. Чрезмерное употребление вещества ведет к чрезмерному уплотнению как кожи, так и внутренних органов. После этого возможна регенерация поврежденных участков.
Как принимать коллаген при беременности?
Ожидание рождения ребенка, лактация, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни печени, почек – основные противопоказания к приему коллагенсодержащих препаратов. БАД нельзя применять при онкологических болезнях.
Как правильно принимать коллаген, чтобы избежать побочных эффектов?
Одним из самых распространенных побочных эффектов является аллергическая реакция. В случае её возникновения необходимо сменить вид коллагена. Являясь натуральным веществом, он бывает двух видов: морской и говяжий. Состав БАД, а также вид применяемого коллагена указан на упаковке.
«Приятным эффектом» от применения коллагеносодержащих БАД является исчезновение пигментных пятен, покраснений, включая возрастные, на 1-2 месяце применения.
Как правильно принимать коллаген для снижения веса?
Потерю веса отмечают немногие, что может быть связано с проявляющимся чувством сытости. В целом препараты на массу тела никак не влияют.
Коллаген: сколько принимать при разных видах активности?
Длительность применения, суточная дозировка зависит от состояния здоровья, возрастного диапазона, целей.
Суточная доза коллагена для обычного человека – 5 – 7 г, в отдельных случаях она может быть увеличена до 10 и даже 15 граммов. Как правило, увеличенная дозировка подходит для восстановления после тяжелых тренировок и снятия болевых ощущений после физических нагрузок.
Итого. Уточним еще раз, как правильно принимать коллаген:
- желательно после консультации с врачом, по инструкции, указанной на упаковке;
- за 30 мин. до еды;
- лучше в порошкообразном виде для хорошей усвояемости;
- курс 3-6 месяцев с перерывом 2 мес.;
- минимизировать прием сахара;
- как принимать коллаген: растворять в соках, воде, небелковой жидкости;
- дополнить рацион продуктами, богатыми витамином С;
- ожидать результата через 60 дней после начала приема.
Вы узнали почти все про коллаген: для чего принимают, какие продукты способствуют или мешают его оптимальному синтезу. Применяйте полученные знания на практике, возвращая себе и своим близким молодость и хорошее самочувствие.
У пользователя БАД будут крепкие зубы, гладкие ногти, сильные мышцы, сияющая кожа, хорошее состояние сердечно-сосудистой, нервной системы. Коллаген показан как мужчинам, так и женщинам. Допускается применение по инструкции подросткам, детям. Отдельные исследования указывают на положительное действие препаратов при остеопорозе, что сокращает число травм, предотвращает дорогостоящее, длительное хирургическое лечение с не всегда положительным результатом.
