С возрастом происходит существенное снижение количества производимых организмом веществ, необходимых для поддержания молодости и красоты. Поэтому важно контролировать уровень витаминов, не допускать его дефицита или их переизбытка. Отлично с этой задачей справляются липосомальные биологически активные добавки, уровень усваиваемости которых составляет более 90%, по сравнению с обычными таблетками или капсулами.
Роль витамина Б в обмене веществ и суточные нормы
Витамины принимают непосредственное участие во всех обменных реакциях, протекающих в организме. Вещества группы B известны своей способностью замедлять возрастные изменения, связанные с потерей цвета кожных покровов, их упругости. Также они выполняют роль антиоксидантов, что дает возможность клеткам организма быстрее выводить все лишнее и очищаться, помогая им сохранять активность, энергию и молодость.
Липосомальные витамины B12, 9, 6, 5, 3, 2, 1 усваиваются в организме в максимальной концентрации. Поэтому следует обратить внимание на то, что суточная норма потребления веществ должна соответствовать следующему:
- B1 – 1,3–1,8 мг;
- B2 – 1,8 мг;
- B3 – 15 мг;
- B5 – 5-10 мг;
- B6 – 2 мг;
- B9 – 0,4 мг;
- B12 – 0,3–0,4 мг.
Можно попробовать получить их совместно с пищей, но это будет достаточно сложно за счет того, кто каждый элемент содержится в разных продуктах, часто несовместимых друг с другом. Поэтому лучше отдавать предпочтение витаминным комплексам липосомальной формы. Что касается дефицита, то его можно заподозрить по следующим проявлениям: кожа станет сухой и начнет шелушиться, появятся пигментные пятна, начнут выпадать волосы, а ногти станут ломкими и будут расслаиваться.
Значение витамина б для организма при борьбе с возрастными изменениями
Обширная группа витаминов B призвана комплексно воздействовать на организм, особенно в случае явных признаков возрастных изменений. Первоначально, еще до приема каких-либо средств, необходимо сдать анализы, результаты которых покажут содержание того или иного вещества в крови. Только после этого можно приступать к восполнению недостатков.
Чтобы процесс был качественным и быстрым, следует рассмотреть витамины в липосомальной форме. А какого именно вещества не хватает, дополнительно подскажет сам организм. Поэтому нужно обратить внимание на следующее:
- Эластичность кожных покровов снижается при недостатке B1. Если его слишком мало, будет заметна постоянная сухость, в том числе вплоть до явного шелушения. Достаточное количество витамина B1 в организме также избавит от неглубоких морщин и устранит раздражения.
- Способность кожи быстро восстанавливаться после незначительных травм. За этот процесс отвечает B2 посредством активного участия в клеточном обмене. При достаточном его количестве быстрее проходят воспаления.
- Состояние кожи. При отсутствии здорового цвета и сияния можно говорить о нехватке витамина B9, более известного как фолиевая кислота. Благодаря ему кожа избавляется от токсинов, отмечается ускоренная выработка аминокислот (формируют волокна коллагена), покровы защищены от пагубного воздействия ультрафиолетового излучения.
Роль витаминов группы Б в противодействии возрастным изменениям сложно переоценить. Даже при правильном питании получить их необходимое количество в сутки не всегда удается. В этой ситуации на помощь всегда придут липосомальные биологически активные добавки, которые очень удобно принимать.
Особенности приема липосомальных витаминов группы Б
Большинство комплексных витаминных средств лучше принимать в первой половине дня, во время завтрака. Важно обратить внимание на состав, если в нем присутствуют тонизирующие вещества, то лучше не принимать такие БАДы перед сном.
Очень важно правильно подобрать дозировку. Помогут в этом непростом вопросе специалисты общей направленности (терапевт), невролог или нутрициолог. Чтобы избежать недостаток витаминов, следует принимать физиологическую суточную норму. В случае борьбы с возрастными изменениями кожи и волос может потребоваться поднять дневную норму, но важно регулярно сдавать анализы для контроля, чтобы не допустить гипервитаминоза.
Для максимального усвоения полезных веществ в течение терапевтического или профилактического курса следует отказаться от приема алкогольных напитков, исключить антибиотики и оральные контрацептивы, лекарства от изжоги. С другими препаратами рекомендуется выдерживать минимум час между приемом.
Важно помнить, что при неправильном смешивании витаминов группы B друг с другом их эффективность будет снижаться. Поэтому лучше отдавать предпочтение уже готовым комплексам биологически активных добавок. В них содержатся правильные пропорции и комбинации веществ, которые будут максимально эффективны в борьбе с возрастными изменениями.