Основными источниками В12 в современных биодобавках выступают метилкобаламин или цианокобаламин. Они дают возможность эффективно пополнять запасы витамина для поддержания красоты и здоровья.
Каждая из перечисленных форм имеет свои особенности. Поэтому чтобы разобраться какой витамин b12 лучше принимать, важно ознакомиться с каждой из них подробнее.
Что такое витамин В12 и зачем он нужен?
В12 или кобаламин – это водорастворимый витамин, который принимает участия во множестве жизненноважных процессах в организме. В норме он депонируется в печени и постепенно расходуется на нужды организма. При отсутствии в рационе продуктов, богатых на В12, или в период высокой потребности (беременность, стресс, интенсивные физические нагрузки, острые и хронические заболевания) организм может испытывать дефицит этого важного микронутриента. Тогда существует особая необходимость приема В12 в виде добавки.
Чтобы понять, какой витамин b12 лучше принимать, рассмотрим его основные функции и особенности.
Функции В12
- Обеспечение энергии. Участвует в процессах метаболизма белков, жиров и углеводов, во время которых производится энергия для работы всех органов и систем.
- Поддержка работы нервной системы. В12 вместе с фолиевой кислоты участвуют в выработке миелиновой оболочки нервных волокон, которая выполняет защитную функцию и способствует быстрой передаче импульсов.
- Участие в процессе кроветворения. В12 предотвращает развитие анемии, поскольку помогает в создании красных кровяных телец – эритроцитов. Именно они поддерживают достаточный уровень кислорода в крови.
- Нейтрализация гомоцистеин. Вместе с фолиевой кислотой В12 участвует в метаболизме гомоцистеина и преобразовании этого токсического продукта в нейтральные вещества. Накопление гомоцистеина ведёт к повреждению кровеносных сосудов и другим негативным последствиям, поэтому очень важно, чтобы в организме не было дефицита В12 и фолиевой кислоты.
- Участие в синтезе нуклеиновых кислот ДНК и РНК.
Это лишь небольшой перечень функций В12. На самом деле витамин выполняет множество разнообразных задач, поэтому важно постоянно поддерживать оптимальный уровень этого микронутриента в организме. В этом отлично помогают добавки. Рассмотрим, какая лучшая форма витамина b12 представлена в современных препаратах.
Особенности и отличия цианокобаламина и метилкобаламина
Несмотря на то, что метилкобаламин или цианокобаламин – это две формы витамина В12, у них имеются существенные отличия, которые играют ключевую роль в выборе добавки.
Цианокобаламин является синтетической форма витамина B12. По своему химическому строению он представляет собой ион кобальта с корриновым кольцом и присоединенной молекулой цианида. Цианокобаламин хорошо усваивается, его производство не является высокозатратным, поэтому такие добавки имеют широкое распространение на рынке и отличаются доступной ценой. Несмотря на то что данная форма витамина является синтетической, она оказывает действие на организм, идентичное натуральной. Помимо присоединенной молекулы цианида, базовая основа остается той же.
Метилкобаламин является натуральной коферментной формой В12, которая есть в природе. Он содержится не только в добавках, но и в таких продуктах как мясо, рыба, яйца, молоко и т.д. Химическая структура идентична цианокобаламину, однако вместо цианида здесь прикрепляется метильная группа.
В ходе многочисленных исследований было установлено, что синтетические аналоги практически ни в чем не уступают натуральным витаминам. Биодоступность снижается незначительно, всего на несколько процентов. При этом цена синтетических витаминов ощутимо ниже, что делает их невероятно популярными на рынке биодобавок. Но все же, если мы говорим о том, какой витамин b12 лучше усваивается, то всё-таки пальму первенства получают натуральный кофермент, то есть метилкобаламин. Он относится к последнему поколению и является максимально биодоступным.
Какой витамин В12 лучше принимать?
И цианокобаламин, и метилкобаламин в организме человека преобразуются в активную форму витамина В12, поэтому оба подходят для поддержания достаточного уровня данного микронутриента во внутренней среде и восполнения дефицита. Однако метилкобаламин – лучший витамин B12 с точки зрения удержания в организме. Это обеспечивается благодаря наличию в составе метильной группы. Таким образом удаляется поддерживать стабильный уровень витамина на протяжении длительного времени. Это повышает общую эффективность биодобавки.
Когда лучше принимать метилкобаламин?
При оценки всех качеств добавки метилкобаламин всегда выигрывает не фоне цианокобаламина. Причина его эффективности не только в натуральном составе, это лучший витамин B12 с точки зрения биодоступности и пролонгированного действия. В ходе исследований удалось выявить, что цианокобаламином выводился с мочой в большем количестве (примерно в три раза) чем метилкобаламин, что указывает на более длительное нахождение в организме последнего.
Метилкобаламин отлично работает как в профилактических, так и в лечебных целях. Также он участвует в реакции метилирования, что оказывает положительное влияние на иммунную систему, повышение энергетического потенциала и противодействие стрессу. Это лучшая форма витамина b12 для получения быстрого и устойчивого результата.
Когда лучше принимать цианокобаламин?
Несмотря на огромные заслуги и передовые качества метилкобаламин, цианокобаламин вовсе не является чем-то низкокачественным и неэффективным. Это лучший витамин B12 с точки зрения доступности на рынке. Большинство биодобавок включает именно цианокобаламин. Он обладает хорошей биодоступностью и приемлемой ценой, что особо выгодно при приеме добавки в высоких дозах и на протяжении длительного времени.
Кроме того, некоторые исследования подтверждают, что именно цианокобаламин в контрольной группе усваивался лучше своего натурального аналога. По отзывам потребителей можно отметить то же самое. Многие люди утверждают, что после приема добавок с цианокобаламином удалось получить наибольшую эффективность и ощутить результат после курса.
Заключение
Как было описано выше, цианокобаламин и метилкобаламин обладают практически идентичной биодоступностью, хорошо усваивается организмом и позволяют быстро восполнить дефицит важного витамина в организме. Отличие состоит главным образом в происхождении веществ. Цианокобаламин – синтетический кофермент, а метилкобаламин – натуральный с более пролонгированным действием.
Если вы сомневаетесь, какой витамин b12 лучше принимать, рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом, который подберет лучшую форму микронутриента именно для вас.
