Человек еще не родился, а ему уже нужны витамины. Необходимыми веществами в утробе может обеспечить только беременная женщина – будущая мама, которая должна знать все об эффективном и безопасном питании.
Какие витамины на каком сроке беременности принимать – читаем прямо сейчас!
В ходе обследований 2001-2011, 2006-2017 гг установлено, что женщины в «интересном положении» испытывают нехватку, в среднем, трех витаминов. Их нельзя в достаточном количестве получить из пищевого рациона, т.к. до 90% полезности теряется при тепловой обработке. Аптечный ассортимент предлагает десятки позиций. Покупая витамины при беременности, стоит ориентироваться на триместр – один из трех периодов из 38-40 недель ожидания малыша, собственное здоровье, возраст, сопутствующие диагнозы, которые можно скорректировать до зачатия. Например:
- полиневрит, «бери-бери», из-за дефицита В1;
- пеллагра – недостаток нианцина, В3;
- нехватка биотина, В7, дающая депрессии, сонливость, сыпи, анемию, выпадение волос;
- цинга из-за малого количества «аскорбинки» в пище;
- рахиты с деформированием костей из-за малой солнечной инсоляции, дефиците вит. Д;
- недоедание связанное с дефицитными состояниями В2;
- недостаток В12 дает аутоиммунные болезни, а последствия недоупотребления К – кровотечения.
1 триместр беременности: какие витамины пить?
Этот этап отличается повышенными рисками: удастся ли удержать зачатие, правильно ли сформируются слои нового организма, который на 13 неделе будет уже крохотным человечком ростом 15 см. Он потребляет мало «энергии», нежизнеспособен во внешних условиях. К тому моменту у него уже разовьются все внутренние органы. Для их формирования необходимы:
- Йод, участвующий в создании головного мозга, процессах метаболизма, работе щитовидной железы. Для совокупности рожающих в целом он дает снижение детской смертности, количества мертворожденных, детей с кретинизмом, отклонениями в развитии. Витамины при беременности на ранних сроках обязательно должны иметь йодную составляющую в комплексе.
- В12 – профилактика токсикозов, лейкоцитозов, аденоматоза кишечника, ингредиент участвует в синтезе аминокислот, нуклеотидов.
- Витамины при беременности, в том числе бренда (название) включают в этот период фолиевую кислоту, которая влияет на формирование ДНК, рост, разнообразие клеток. Недостаток вызывает пороки сердца, расщепление неба. В среднем 4% женщин в европейской популяции это вещество нужно пить постоянно по причине генетических особенностей.
Наступил 1 триместр беременности какие витамины и минералы стоит употреблять?
- Магний – элемент, в присутствии которого формируются около ста плацентарных белков, костная и мышечная ткань. Его достаточное количество снижает риск задержки внутриутробного развития, самопроизвольного аборта, повышенного тонуса матки.
- Цинк. Элемент связывает более 3000 белков и 500 ферментов, влияет почти на все гены, рост/выживание клеток. Витамины для планирующих беременность почти всегда имеют данный ингредиент в составе.
- Пиридоксин, вовлеченный в генерацию аминокислот. Профилактирует дефекты нервной трубки плода, устраняет тошноту, рвоту. Его нехватка ведет к плохой усвояемости магния, что может повлечь быстротекущий кариес. Дефицит часто наблюдается в первый триместр на фоне имевшего места приема оральных противозачаточных средств.
- РР, ниацид. Нужен для успешного начала беременности (влияет на мелкие сосуды матки).
Так как у будущего человечка только формируется лимфатическая система, хрящи, костная ткань, а у матери нет большой нагрузки на почки, желчевыводящие пути, то витамины при беременности следующего состава применяются уровне физиологической потребности. Она определяется медицинскими нормами для небеременных и почти всегда не соблюдается (гиповитаминоз). В пище должны в достаточном количестве присутствовать: группа В (1,2,3,5), витамины С, D, E. А также холин, цистеин, железо, марганец, хром, цинк, медь, селен.
Витамины при беременности на первом семестре, которые употребляют с осторожностью
Не рекомендуется передозировка… фолиевой кислоты, т.к. она дает избыточные процессы в ДНК, что может дать онкологию у плода или матери. Вреден избыток витамина А, Е. Последствия для первого случая: дефекты глаз, конечностей, лица и нервной системы. Для второго – вытеснение К, что дает риск кровотечений, атеросклероза плаценты.
Ненадлежаще употребленные витамины при беременности на ранних сроках не подлежат коррекции антидотами, многие из них жирорастворимы и хорошо накапливаются в тканях. Известны случаи, когда женщина, не подумав, принимала витаминосодержащее средство (вит.А) после солнечного ожога. Гипервитаминоз привел к отравлению, тошноте, рвоте (что часто проявляется при беременности и сложно отделить одно от другого), туманному зрению. Далее был выявлен отек на диске зрительного нерва.
Опасен высокий уровень витамина С, который может отслоить плаценту, способствовать повышению уровня эстрадиола. Последний и так постепенно увеличивается. Резкий скачок ведет к патологиям, преждевременному разрыву мембран. Поэтому учитывается общая сумма потребления, включающая и витамины при беременности, и фрукты, и соки. Нежелательно излишнее железо: возможны поражение печени, плаценты. Гипердозы цинка снижают фертильность, т.к. прерывается апоптоз – процесс естественной гибели клеток, что влияет на структуру плода.
2 триместр беременности: какие витамины употребляют женщины?
С 14 по 27 неделю ребенок внутри уже имеет личико, слышит голос мамы, сердечный ритм. Развивается мозг, легкие, работает сердце, закладываются выделительные системы, образуются клетки крови. Рост составляет около 35 см, вес – 1.0–1.2 кг. Рекомендуются препараты фирмы (название), содержащие:
- Тиамин. Совместно с ферментами вещество участвует в катаболизме углеводов, жиров. В1 снижает уровень глюкозы в крови, нивелирует риск диабета гестационного вида. Такие витамины при беременности важны при обилии сладкой пищи, ограниченности активности, т.к. отчасти предотвращают ожирение.
- Рибофламин, В2. Принимает участие в формировании плаценты. По нему часто наблюдается гипервитаминоз, поэтому во 2 триместре он употребляется умеренно.
- Лютеин. Каротиноид, обеспечивающий работу сетчатки глаз, защищающий фоторецепторы клеток. Входит в состав хрусталика. Его достаточное количество дает острое зрение.
- Витамины при беременности на ранних сроках чаще включают бОльшую дозировку йода, чем на последующих триместрах, включая второй.
- Цианокобаламин в качестве гепапротектора. Хорошо усваивается в присутствии белков мяса. Выводится медленно, поэтому может применяться в небольшой дозировке.
2 триместр беременности: какие витамины необходимы еще?
- Фолиевая кислота для профилактики анемии беременных, липоевая – для предотвращения раннего старения плаценты, ее атеросклероза.
- Витамины при беременности содержат витамин Д. Его недостаток ведет к рахиту, задержке развития скелета, недостатку веса при рождении. Мнение о том, что вещество влияет на преждевременное закрытие родничка, подтверждения не получило.
- Железо. До четверти женщин испытывают постоянный дефицит этого элемента. Чтобы восстановить его в организме матери, нужно 2-3 года после родов и лактации. Железосодержащие витамины при беременности актуальны на 17-18 неделе, когда проявляются костномозговые явления кроветворения.
- Марганец. Поддерживает энергетический метаболизм, иммунитет, кроветворение. С его участием развивается кора головного мозга.
- Никотинамид, В3, РР. Нужен для образования сосудов плаценты.
- Пантотеновая кислота В5. Потребность в ней возрастает во 2-3 триместре для подготовки к заживлению эпителия матки после родов, профилактике маститных явлений.
Какие витамины нужны при беременности на 2 триместре на стандартном уровне, как до беременности? Это фолиевая кислота, пиридоксин, йод, рутозид. Физиологическая потребность, например, по фолатам рассматривается по нормам Минздрава. В среднем она составляет 200 мкг ежедневно. Учитывается возраст женщины, физическая активность.
Потом подбираются продукты питания (бананы, фасоль, печень, сыры), содержащие данное вещество в достаточном количестве или витамины при беременности со стандартным уровнем данного ингредиента. В целях достаточного получения 50% альфа-токоферола/сутки нужно использовать в пищу жирную рыбу, печень, сливочное масло, проростки пшеницы, гречку, желтки.
Идет к концу 2 триместр беременности: какие витамины не поздно начать принимать? Рутозид – действует на капилляры, вены, улучшает кровообращение. Укрепляет стенки сосудов, оказывает противоотечное, обезболивающее, противовоспалительное действие. Необходим для развития коры головного мозга малыша. Применяется с осторожностью в цитрусовых, чтобы избежать аллергий у будущего новорожденного.
3 триместр беременности какие витамины подходят?
С 28 по 40 неделю будущий малыщ весит около 3.3-3.5 кг, ощущает вкусы, имеет рефлексы, вырабатывает собственные гормоны. К 30 неделе часто «устраивается на выход», головкой вниз. Витамины при беременности фирмы (название) в этот период включают:
- Пиридоксин (В6) на уровне физиологических потребностей.
- Возрастает потребность в рибофламине, который быстро выводится почками. Его достаточное количество обеспечит отсутствие маститов при дальнейшей лактации. Также усиливается потребность в никотинамиде, В3, РР. Нужен для образования сосудистых систем мозга, почек. Самое частое вещество в дефиците у беременных.
- Витамины при беременности включают фолаты в умеренных дозах (В5).
- Повышенное количество лютеина необходимо для женщин живущих в солнечных регионах, работающих за компьютером, имеющих проблемы со зрением, старше 30 лет.
Идет 3 триместр беременности: какие витамины нужны дополнительно?
- Марганец. Если баланс элемента нарушен, плод может не оскостенеть, будет наблюдаться задержка роста, отставание в развитии в первый год.
- Рутин/рутозид.
- Селен. Это сильный антиоксидант, входит в состав десятков белков, которые обеспечивают детоксикацию, иммунитет, противостояние вирусам. Элемент влияет на продукцию тиреотропного гормона, дает нормальный поток крови из матки в плаценту. Витамины для планирующих беременность, обычно, включают этот компонент.
- Медь. Ее присутствие способствует лучшему всасыванию железа, что устраняет анемии, дисплазию соединительных тканей плода.
- Липоевая кислота. Потребность в ней повышена в 3 триместре. Вещество участвует в транспорте сахаров внутри клетки, является антиоксидантом. Полезна для женщин с неправильной углеводной диетой, уменьшает холестерин.
- В12 для защиты печени.
- В1 (тиамин) в высоких, назначенных врачом дозировках, т.к. его уровень в этот период понижается на 25%.
- Витамин D, Е. Первый улучшает усвоение кальция, фосфатов. Требуется для роста костей. Второй – антиоксидантный. При его сильном дефиците благополучные роды невозможны.
Какие витамины нужны при беременности третьего триместра ограниченно?
Специалисты полагают, что не должно быть избытка магния, дающего аномальную сократимость мускулатуры. Лютеин в высоких концентрациях дает вероятность разрыва плодного пузыря.
Витамины для планирующих беременность женщин и… их мужчин
Перед планированием важного события женщинам нужно не только принимать комплексные витамины, правильно питаться и вести здоровый образ жизни, но и сподвигнуть на такие же действия своего партнера. Витамины при беременности будут отчасти бесполезны при табакокурении: у мужчин, например, важный витамин В9 разрушается под воздействием никотина. А сперматозоиды зреют около 73 дней. Поэтому ото всех плохих привычек нужно отказаться за 3 месяца и начать прием препаратов. Ученые полагают, что одной вечеринки достаточно для того, чтобы убить 1/5 спермы.
Витамины при беременности, планируемой в будущем, для мужчин должны включать:
- Цинк. Способствует выработке тестостерона, качественной спермы, физической активности, выносливости, жизненному тонусу. Этот элемент «вымывается» из организма при постоянных распитиях алкогольных напитков.
- L-картинин и аргинин, оксид и стеарат магния, глюконат марганца, витамин С и Е, которые совокупно улучшают подвижность сперматозоидов, избавляют их от воздействия вредных радикалов. Также повышается количество эякулята, лечится бесплодие, мужские болезни, улучшается потенция, оптимизируется вязкость семенной жидкости.
- Аргинин.
- Ликопин, контролирующий уровень холестерина.
- Возможны экстракты натуральных растений.
Женщинам рекомендуется постоянно вести правильный образ жизни. Проблема в том, что резерв яйцеклеток у дам ограничен уже во время внутриутробного развития. При принятии алкоголя спирт проникает во все органы с кровотоком, нарушает эмиссию гормонов и менструальный цикл. Распитие во время вынашивания может дать пороки плода с отклонением в развитии.
Витамины при беременности на ранних сроках для женщин несколько схожи с препаратами, применяемыми при подготовке. Последние содержат селен, улучшающий фертильность, фолиевую кислоту, йод, витамины Д, А, С, группу В, железо, магний, кальций и др. Дозировки часто различаются для дам до 25, 35, 45 лет, а также на основе имеющихся диагнозов (избыточный/недостаточный вес, повышенный сахар/холестерин и пр.).
Итак, вы узнали, какие витамины нужны при беременности. Можете применять полученные сведения практически. Какие витамины на каком сроке беременности принимать определяются врачом. И употребляются только после детального изучения инструкции к препарату.
